由 chloe123 » 2014年 4月 22日, 09:34
[url]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1926712_619294454829181_7501110917146289528_n.jpg[/url]
如果妳常在生理期前和中感到身體不適，不妨試試看以下的方法：
■ 少鹽低糖多好油：在生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定，並多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚等。
■ 生理期少吃酸澀食物：石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等，避免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。
■ 少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
■ 適量攝取補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
■ 補充含植物雌激素的食物：如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
網路轉貼資料來源
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如果妳常在生理期前和中感到身體不適，不妨試試看以下的方法：
■ 少鹽低糖多好油：在生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定，並多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚等。
■ 生理期少吃酸澀食物：石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等，避免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。
■ 少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
■ 適量攝取補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
■ 補充含植物雌激素的食物：如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
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