顧好骨骼關節才有彩色的人生,以下8點是現代人常常會忽略掉的
１[color=#FF0000]避免過度負重[/color]：搬重物前先知道大概重量，要搬時記得先蹲下再慢慢拿起來，千萬不能直接彎腰，很容易傷到腰；每天起床時也要用手的力量讓身體慢慢起床，切記不要一下子腰部用力起床。平常包包也不要背太重喔～
２[color=#FF0000]減少蹲、跪、彎腰動作[/color]：因為蹲和跪時，膝蓋的負重大約是８倍。例：體重50kg的人，每上一個台階膝蓋約要承受200kg的壓力(50x4倍)，承受重量越多，關節軟骨磨損也越多，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
３[color=#FF0000]體重不要過重[/color]：太胖的人要減重，肥胖是膝關節的大敵，要預防關節痛或膝蓋痛，要先解除身上重量。別以為增加3公斤沒什麼，實際上每走一步路就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤
４[color=#FF0000]避免太常激烈運動[/color]，盡量溫和的運動，例如游泳、騎腳踏車。
５[color=#FF0000]訓練關節周圍肌肉力量[/color]，每天睡前在膝窩後面放小枕頭，重複做伸膝關節的動作，可訓練大腿股四頭肌的肌力。
６[color=#FF0000]補充葡萄糖胺[/color]，讓膝蓋軟骨有較多的潤滑液。
７[color=#FF0000]一有疼痛就要適度休息[/color]，平時可穿護膝保護關節，也可常局部熱敷。症狀如果變嚴重，必須趕緊看醫生喔
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- 愛喝飲料,容易得退化性關節炎？.jpg (38.6 KiB) 被瀏覽 2608 次
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8.[color=#FF0000]飲料不能喝太多！容易得退化性關節炎！[/color]美國研究發現，平常老愛喝碳酸飲料或含糖飲料，不但會肥，關節炎病情還會加重,[color=#FF0000]這是目前大人跟小孩最要注意的一點.[/color]
要多多關心您的身體才會有健康的未來!
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