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[quote="app527"][b]隨時補充水分，是維持健康的基本妙方。 過去專家建議，一天要喝8杯水，但美國最新報告打破此說法。專家表示，每人每天至少須喝11杯水，除了可加速代謝，還能提高免疫力。[/b] 美國國家科學院最新報告，打破過去人體一天需要8杯水、共2,000c.c.水分的看法，認為人體所需水分較這個標準更多。 報告建議，19～30歲女性平均一天要喝11杯水才足夠，而同齡男性甚至須補充15杯水。 [b]為何記憶力變差了？[/b] 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？ 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！ 那麼要如何做才正確呢？ 把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ [b]三餐後喝水[/b] 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料， 也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上 出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。 [b]起床一杯水[/b] 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 [b]睡前一杯水[/b] 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼 早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 我也覺得記憶力變差了，有時候不到一秒鐘就會忘了別人交待的事，明明記得有什麼事忘了，卻是想不太起來，所以現在 養成記筆記的習慣，原來太少喝水也有關係啊！ 總之呢，就要像廣告詞寫的一樣「多喝水沒事，沒事多喝水」。別忘了常在電腦前的朋友，請在你的桌上擺上一杯水，沒事就想它一下，拿起來喝吧！ 健康是自己的哦！多愛自己一些些吧！ 文章來源:網路轉載分享[/quote]