從吃下手 喝杏仁露趕走疲勞

[chloe123]

[url]http://6.share.photo.xuite.net/grace95.adsl/166034e/9786054/434004360_m.jpg[/url]
現代人的時間總是不夠用，一天到晚忙下來，身心疲憊不堪。有哪些方法可以有效緩解疲勞呢？從“吃”下手吧！
　　堅果是優秀的能量補充劑和止痛藥。當你伏案工作了很長時間，覺得腰酸背疼時，不妨嚼一點杏仁、胡桃等堅果，對恢復體能有神奇的功效，尤其是杏仁。研究顯示，杏仁中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養物質，這些對於維持人體的生長發育以及神經系統運行非常重要，有利於提高學習能力和記憶力。另外，對於整天對著電腦的人來說，腰酸背痛也會經常來搗亂，研究表明，吃杏仁就能緩解這種症狀。這主要是因為，杏仁富含維生素E，能促進毛細血管末梢血液循環，可以擴張血管，還能調節自律神經，對因精神壓抑等自律神經失調而引起的肩膀酸痛有明顯效果。營養科專家指出，杏仁中含有豐富的B族維生素，也能舒緩和調節神經，有效防止疲勞和疼痛。冬天天氣寒冷，喝上一杯熱杏仁露，也能起到同樣的作用，一瓶250毫升的杏仁露相當於50顆杏仁的營養含量，尤其適合中老年人。
　　另外，適當補充高蛋白的食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。奶制品能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠時，每晚睡前半小時喝杯溫牛奶，可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
　　深呼吸是最好的提神運動。當人們在密閉的環境中待得時間長了，最好站在窗口，做做深呼吸，可以促進人體肺部中濁氣的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環，從而消除疲勞。疲勞時，也可以梳梳頭，能刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。如果覺得眼睛酸疼，不妨做做轉眼球運動，從左向右轉10次，再從右向左轉10次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。另外，打哈欠也會解決大腦勞累、氧氣供給不足的問題，有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後按摩頭部，效果會更佳。

網路轉貼資料來源

[Katalina3322]

沒錯我是個長時間對著電腦的人腰酸背痛也每天來報到
原來多吃杏仁或是杏仁露就能緩解這種症狀
如此簡單我可要趕緊去買來喝

[Jessa8989]

適當的堅果確實對恢復體能有神奇的功效但要小心不要一次吃太多增加身體過多的油脂,大約一天一個拳頭大小就可以了

[Gilbert5656]

杏仁露有個怪味道不敢喝,趕走疲勞還是用其他的方法吧

[Larry789]

我到覺得杏仁露的特殊香氣挺迷人的
加上杏仁含有豐富的維生素B
天冷時~
早上來上一杯溫熱的杏仁露
不但胃暖了
精神也會特別的好

[Sasha963]

謝謝分享