- 上班族壓力大、容易緊張，容易因「肝脾失和」導致大腸激躁症。.jpg (17.41 KiB) 被瀏覽 2728 次
大部分腸躁症患者屬於受涼易腹瀉的類型，應避免食用西瓜、冷飲等寒性食物。腸胃不適時，炒熱50克食鹽，裝在布袋內熨肚臍周圍，或用胡椒粒填滿肚臍，上面放熱水袋，也有助於減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛。
此外，茶飲也有不錯的紓壓保腸效果，但需注意的是，每個人的胃腸激躁症情況略有差異，建議先給專業中醫師診斷後再飲用。以下3款茶飲僅供平日飲食的參考。
【腸胃虛弱者／補氣健脾茶】
藥材：西洋參3錢、白芍3錢、甘草2錢。
作法：先將所有藥材用水洗淨，放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000c.c.熱水，燜約20分鐘即可飲用。
說明：上、下午各飲用500c.c.。可補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。
【壓力伴隨濕重體質者／疏肝解鬱茶】
藥材：藿香3錢、陳皮3錢、薄荷1錢、冰糖適量。
作法：藿香、陳皮和薄荷，以藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000c.c.的熱水，燜約20分鐘即可飲用。
說明：此配方茶飲可以去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、有腸胃不適症狀的人，具有不錯的舒緩作用。
【慣性便祕者／養血順腸茶】
藥材：當歸3錢、何首烏2錢、香附2錢。
作法：將藥材剪成小塊，有助於沖泡出藥效與成分。所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水，燜約20分鐘即可飲用，上午和下午各喝500c.c.。
說明：此配方茶飲可養肝補血、滋養津液、以利通便。需注意的是，有婦科疾病如月經不調、子宮肌瘤的女性，在喝之前宜詢問中醫師建議，不可自行服用。
《大腸激躁症 飲食小叮嚀》：
大腸激躁症患者的飲食，首先應避開可疑的過敏食物，例如蝦蟹、牛奶、花生等；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止；少飲含糖或碳酸類飲料；加強高纖食物的攝取，可預防便祕，也可使結腸輕度擴張，防止進行性的腸道痙攣，減輕大腸激躁症。更重要的保健之道是，少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，養成良好的飲食習慣。
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