想穿中空裝嗎?快來做提腿動作瘦小腹 !

[Bridget]

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今年夏天很流行露肚裝，利用短版上衣(crop top) 露出小蠻腰來搭配, 不論是在runway上, 或是現實生活中好萊塢女星參加宴會, 或是 時尚部落客都常穿。[color=#FF0000]想要瘦下小腹穿上短上衣，請來做提腿動作。[/color]

[color=#FF0000]做法很簡單，在地板上躺下，兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板，再腹部用力，將兩腿舉高至四十五度，停留三到五個呼吸，再舉高至與地面垂直九十度，停留三到五個呼吸。再下降至四十五度，停留三到五個呼吸，最後輕輕放回地板。重複十次。如果你的腹部夠力，腿就不要放到地板，保持微微離地，繼續重複動作。[/color]

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上圖1步驟,下圖2步驟.jpg (15.41 KiB) 被瀏覽 2621 次

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[color=#FF0000]記得兩腿要保持併攏，如果可以的話，膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空裝絕對逼不死你的。[/color]

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[Camilla]

美麗可是要付出很大的代價.......~~感恩~~

[Elsie]

才做5下,腰也痠腿也抖,這是個什麼狀況啊!

[Gilbert5656]

樓上的!
開始運動有這些狀況是很正常的,
因身體機能剛開始啟動所以會比較辛苦,
持之以恆做下去,這些酸﹑抖﹑痛都會消失了,
加油!露肚裝在向你招手囉!