抽筋點算好 教你急救術傍身

[chloe123]

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抽筋總讓人覺得討厭！有時我們用盡各種捶、揉、按，都只能改善血液循環，身體依然疼痛難忍。其實抽筋是甚麼回事？抽筋時究竟應該怎麼辦呢？抽筋是肌肉發生痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。引起腿抽筋的常見原因：
1. 睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，就會引起肌肉「被動攣縮」。
2. 欠缺休息或休息過多
運動過長、疲勞或睡眠休息不足，會導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣；而睡眠休息過多，亦會讓血液循環減和二氧化碳堆積。
3.　寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如睡眠時蓋的被子過薄，或腿腳露出被外，都會引起腿腳抽筋。

抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

1. 手指抽筋：先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

2. 手掌抽筋：手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可複原。

3. 腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

4. 大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗紅花油等外用藥。

網路轉貼資料來源

[Gilbert5656]

一但發生抽筋時當下的疼痛感真是無法用言語形容,時間一久還深怕自己的身體無法正常歸位,有了這些小撇步下次再遇上時就可以不驚慌的度過了

[Jessa8989]

我有過第三項~
寒冷刺激
因外界環境的寒冷刺激，加上睡眠時蓋的被子過薄過短導致腿腳露出被外引起腳部抽筋,自從那次不好的經驗之後,我睡覺時都會穿上襪子來保護腳部的溫暖

[Sasha963]

預防抽筋最好的方式就是要有正常的作息,正確的睡姿,當天氣變化太大時要隨時做好保暖的工作,這樣抽筋就不會找上妳啦