預防「落枕」的肩頸伸展運動

[Larry789]

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「落枕」在醫學上為「急性頸椎關節周圍炎」，主要症狀為睡醒時發現頸部在某些特殊方向的運動，活動度受限或引發劇痛，常見於須伏案低頭工作的人，或肌肉平時缺乏運動而無彈性者，發生的原因有：

1.睡姿不良：趴睡、歪脖子睡，使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間久會痙攣。
2.不合適的枕頭：太高或太低，使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間久會痙攣。
3.因寒冷等環境因素導致肌肉痙攣。

落枕雖然不是嚴重的疾病，但卻會深深地影響生活品質，因此，預防重於保健，除建議平日維持良好姿勢外，天冷時更要注意頸部的⋯⋯保暖，吹電風扇時，勿直接吹向頸部，另平日也建議多做肩頸伸展操，避免頸部長期因維持同一姿勢而過度僵硬，並能降低落枕發生的機會。

資料來源:網路轉貼

[Gilbert5656]

跟著一起操作圖片中的每個動作,做完後肩頸感到無比的放鬆,真是太神奇了