多喝水的好處

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我們每天都要補充水份，如今很多人對喝水越發講究，對每天喝多少水也有著不同的看法；喝水的好處有哪些？喝水的最佳時間是何時?

[b]1、治療便秘[/b]
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。
解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，
這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裏就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

[b]2、飯後半小時喝水可減脂[/b]
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，
代謝產物中的毒性物質也要依 靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。
飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

[b]3、多喝水緩解煩躁情緒[/b]
人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，
腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。
腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

[b]4、睡前一杯水有助睡眠[/b]
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，
無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。
心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

[b]5、早上一杯水清潔腸胃[/b]
經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裏的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。

[b]xx喝水的最佳時間xx[/b]
06：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可説明腎臟及肝臟解毒。
08：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
　　11：00在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
　　12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
　　15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，
會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。
而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，
及促進大腦清醒。


文章來源: 網路轉載分享
　　

[aga666]

沒事多喝水,多喝水沒事...呵呵

[Katalina3322]

原來不是口渴才要喝水而是要按照時間隨時補充水分才會有效果,那我可要趕快改變喝水的習慣

[Jessa8989]

多喝水治療便秘我已經知道了,沒想到想要通過喝水來緩解便秘的話，原來要大口大口的喝水，不能小口小口的喝喔

[Gilbert5656]

水不是喝了就好,原來還有如此多的學問今天真是賺到了

[Larry789]

喝水有益健康，然而短時間內若攝取太多水分，很可能會導致生命危險喔
有一個案例~一名有精神病分裂症史的男子因擔心長期服藥會留下後遺症，因此經常拿著一瓶礦泉水猛灌，一天可喝到9,000c.c.。他的家人原不以為意，直到一週後該名男子走路不穩、口齒不清晰，才將他緊急送醫。
進行斷層掃描時，男子突然全身痙攣、臉部發黑，量不到心跳與血壓。醫護人員立刻施以CPR，並為其插管送入加護病房。
經過抽血檢查，發現男子血液中鈉離子過低，這才查出他短時間內喝了太多水，引發水中毒。由於事發時男子就在醫院，幸運撿回一條命~網路轉貼
所以喝水要適量的喝而且要慢慢的補充才是正確的(除非你是剛做完重量訓練的運動才需要一次喝大量的水來補充)

[Sasha963]

謝謝分享