改善經前症候群的飲食守則

[chloe123]

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如果妳常在生理期前和中感到身體不適，不妨試試看以下的方法：
■ 少鹽低糖多好油：在生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定，並多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚等。

■ 生理期少吃酸澀食物：石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等，避免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。

■ 少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。

■ 適量攝取補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。

■ 補充含植物雌激素的食物：如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。

網路轉貼資料來源

[Katalina3322]

這篇文章太有用了
我是個經前症候群症狀還蠻嚴重的人
一直都不知道原來有飲食上的禁忌
我會照著上面正確的去吃看看症狀會不會有所改善

[Jessa8989]

生理期少吃酸澀食物~這還是第一次聽到,我有時會經痛不知道是不是錯誤的飲食造成的,我可要好好的注意一下

[Gilbert5656]

要請女性朋友們仔細的看完此篇文章並且確實做到,它可是跟妳們身體健康有非常密切的關係

[Larry789]

除了女性朋友要看此文章
男性朋友更要注意此文章的內容
因為你的女伴改善了經前症候群
你也可以少被掃到颱風尾..... 不是嗎

[Sasha963]

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